近视眼如何调理?

腾讯健康 2020-10-23

由于电子产品的普及,再加上用用眼卫生都不注意,导致现在很多小学生都出现了近视眼的情况,经常是一个班级里面只有少数的几个小朋友不是近视眼。在日常生活中,近视眼既给我们的生活带来了不便,又给我们带来了很多不雅的外号。那么,近视眼如何调理呢?我们一起看下吧。

引起近视眼的原因

1、 遗传性近视

近年来,近视眼被公认为是有一定的遗传的,特别是一些高度近视,一般在600度以上的就很容易遗传给自己的孩子。

2、发育性近视

有些婴儿在出生的时候就发现眼球很小,但是随着年龄的增长,眼轴也开始加长,如果稍微不注意发育过度的话,就会造成近视眼,这种我们称之为单纯性近视,一般在20岁左右的时候就停止发展了。

3、环境因素引起的近视

很多小孩儿在读书的时候看书写字都很近,长期这样的话就会导致近视,有些成年人在工作的时候由于坐姿和用眼过度也是会造成近视的。所以在此提醒,不管是在学习或者工作中都要注意了,保护好我们的眼睛,防止近视的发生。

近视眼如何调理

凝视远方

没事的时候可以到郊外找一块空地,空地的不远处要有树木或者草地,接着一直全神贯注的凝视树木或者草地25秒左右的时间,然后反复几次,可以有效放松我们眼部,缓解眼睛疲劳。特别是视力下降的非常厉害的时候要适当的增加锻炼的次数。

按摩

1、放松身体

选择一种适合自己的方式来放松自己的身体,可以是坐着也可以是躺着。闭上双眼,然后按摩眼睛周围的穴位。注意:按摩的穴位一定要准,常见的有天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等等。按摩的手法一定要轻柔,力道不能够太重,等到感觉到酸胀的时候就停止。

2、按摩脊背

按摩我们肋骨周围和胸部侧边的位置,这样有助于调节脾胃,特别适合阳虚患者。

3、揉胃

按摩我们的足三里穴,如果身体比较虚弱,那么可以适当的增加一些命门的按摩

多吃能够改善视力的食物

常见的能够改善视力的食物都是含有丰富的叶黄素、维生素A、维生素C和钙质等等的食物。日常生活中这一类的食物非常的多,例如绿色蔬菜、鱼肝油、西红柿、牛奶、豆制品等等。大家都知道叶黄素光吸收能力很强,可在人眼视网膜内形成一种有效的蓝光过滤机制,可以吸收大部分的紫蓝光,有时高达90%,而且,由于不同波长的光纤在同一种介质中的折射率不同,在成像时往往会产生色差,从而降低视物清晰度,叶黄素的蓝光削弱作用可以降低色差,具有改善视网膜成像清晰度的作用。

来益牌叶黄素

来益牌叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg,而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上为大家介绍了近视眼如何防护,大家除了日常补充来益牌叶黄素以外,还应多注意休息,养成良好的用眼习惯。