重庆最美“健美小姐” 用满身肌肉诠释健身的意义

渝乐打望姐 2018-12-19

本期《大渝星工厂》为你介绍的是2018年重庆市第五届健身健美大赛女子比基尼A组冠军、女子比基尼全场季军夏天。夏天为大家分享她的备赛经历,这是一个需要付出超乎常人的努力和毅力的事情……(图片提供:卡多利亚摄影,盗图必究

今年29岁的夏天在20187年11月11日参加2018年重庆市第五届健身健美大赛,年初夏天的膝盖受了伤,整个夏天几乎停训,当时走路都是一瘸一拐的。九月才慢慢恢复训练,正式备赛从十月开始,所以整个备赛时间不算太长,1个月10天。

因为膝盖有伤,所以训练强度不能太大。有氧训练也不能做多,但是为了比赛时身体能达到最佳状态,还是尽可能的一天两练,早一练,晚一练,先力量,后有氧。每次训练时长1.5-2个小时之间。对于备赛初期十月的时候,训练强度都还好,只是比以前正常运动训练量多一点点。

用夏天的话说,“到了赛前半个月那才是真正煎熬,那才是真正苦心志、劳筋骨、饿体肤的时候。因为是最后冲刺阶段,每天早上风雨无阻起来空腹训练。”每天第一件事情就是爬100层楼,对于常人而言爬10层楼腿就要软,更何况是清晨100层楼外加空腹状态。每当夏天爬不动的时候她都会对自己说:爬完了就可以吃早餐,想到能吃早餐就开心!到了冲刺阶段,有一种想感恩每一份食物的冲动,内心一直给自己默默念叨:如果我自己都不能完成训练,凭什么要求我的学员坚持下去?于是就咬咬牙坚持下去了...虽然过程是艰辛的,但是最终还是爬完了。事实证明,只要我们自己愿意坚持,事情是可以办到的,就是看对自己够不够狠!

备赛的辛苦不仅是训练,还有饮食的自律。每天吃的饮食,必须按照体重来严格计算,吃东西要拿个称来称一称。碳水化合物需要摄入多少克,蛋白质需要摄入多少克,脂肪需要摄入多少克……其他的多一点都不能摄取,什么水果,薯片,小零食等等,你能想象到的美味,碰都不能碰。每天就是鸡胸、鸡蛋、蔬菜、红薯,且基本都是白水煮。

后期进入脱水阶段,这是一个职业健身选手必须经历的阶段,同时也是很多人认为,不愿意练成比赛台上那种全身肌肉毫无柔美感的体态的必经阶段。夏天说,其实我想告诉每一位向往健康和健身的人,这样的阶段首先不是常人能达到的,需要付出超乎常人的努力和毅力,其次这样的阶段属于很短暂的备赛阶段,专业比赛评判标准不同。

在脱水阶段先是每天喝7、8升水,每天上20-30次卫生间,后面开始断盐、断水。其中的心酸不是常人能够体会的,头晕,反应迟钝,四肢无力……就在这种情况下还要坚持训练。夏天说,那种想练不能练,但为了比赛又想豁出去的矛盾心理,至今回想起来也是复杂、煎熬、难忘的。所以备赛一次,训练的是身体,其实更多是意志的磨练。

自律才能给人自由。抛开备赛期,平时一个星期夏天也会六天训练、一天休息。对于夏天而言,健身已经成为生活的一部分,就像吃饭睡觉一样平常。夏天说,有的事情,坚持着坚持着就变成了生命中不可分割的事情,健身不仅提高身体素质还能保持好的精神状态和体型。

在比赛中,夏天获得了女子比基尼A组冠军、女子比基尼全场季军。夏天称:曾经的我也是一个120斤的妹子,虽然现在差不多110斤,但是身材也发生了巨大的变化,所以健身是唯一付出多少就会收获多少的事,过程很艰辛,但结局,很美好!如果你也想上《大渝星工厂》的封面,请把最满意的写真发送到邮箱tessliao@qq.com,同时也欢迎摄影师投稿。