英国运动医学11年研究9万人后,发现将死亡风险降低46%诀窍

健康界国际 2019-03-24

近日,一项发表在《英国运动医学》期刊上的一篇论文表明,中老年人在闲暇的时间进行体力活动,有助于降低全因死亡风险。

这项研究的目的是为了找出不同水平的休闲时间体力活动与全因死亡风险、心血管疾病(CVD)和癌症死亡风险之间的关联。

这项研究纳入了National Health Interview Surveys 1997年至2008年11年间的12批受试者,年龄在40岁至85岁之间,共88140人。这些受试者分为三组,第一组每周进行10分钟的体力活动,第二组每周进行2.5至5小时活动,第三组每周参加超过25小时的活动。

研究发现:

全因死亡风险:与不参与体力活动的人相比,每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者,全因死亡风险降低了18%;每周参与2.5至5小时体力活动,全因死亡风险则降低31%;每周参与体力活动超过25小时,死亡风险降低46%。

心血管死亡风险:每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者,心血管死亡风险降低12%;;每周参与2.5至5小时体力活动,全因死亡风险则降低37%;每周参与体力活动超过25小时,死亡风险降低33%。

癌症死亡风险:每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者,心血管死亡风险降低14%;;每周参与2.5至5小时体力活动,全因死亡风险则降低24%;每周参与体力活动超过25小时,死亡风险降低47%。

研究人员鼓励中老年人进行体力活动,比如买菜、园艺等活动。

研究人员同时推荐了几种适合老年人的运动:体操、太极拳、广场舞、高尔夫、羽毛球、台球、健走等。这些运动除了能够锻炼肌肉,增强体质外,还可以让老年人在活动中感到快乐,获得积极的心态。

如果你家里有老人,最好每周能陪着他们一起去散散步,不要让家里的长辈感到孤独,老年朋友更加需要关爱。

参考资料:

1.https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/26/bjsports-2018-099254

2.https://new.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/b-ell031519.php